Zein eraikin itxura onena du? Zalantzarik gabe, zaindu, mantendu, konpontzen dena. Bizitegi-eraikin edo bulego batek itxura sendoa eta erakargarria izango du eraikinaren fatxadak aldizka garbitzen badira. Aldi berean, fatxadak garbitzeko kostua eraikinaren itxura onuragarriak ordaintzen du, eta horrek hitzez hitz atsegin du.
Gauza bera gertatzen da gizakiaren osasunarekin, bizkarrezur osasuntsuan oinarrituta dagoelarik.
Jostura, mina, nekea, tiraldia . . . Bizkarreko minari buruzko epiteto disonanteak horiek guztiak. Eta min ematen badu, esan bezala, hatz moztu batek min egiten du. Baina ez, bizkarreko minak zaildu egiten du bizitza osoa mugitzea, pentsatzea eta bizitzea. Jada ez du mugimenduak laguntzen: ez mahaiko ariketa hutsalak, ezta bulegoko korridore estuan zehar ibiltzeak ere.
Bizkarreko mina, noski, patologia larri batek eragiten ez badu: traumatismoak, hausturak, barne organoen gaixotasun kronikoak - hiru nahasteen emaitza dira. Hiri moderno batean bizi den pertsona baten jarduera fisikoa mugatua denez (badago), 25 urtetik gorakoek bizkarreko mina izaten hasten dira.
Bizimodu sedentario iraunkorra, hirian zehar ibiltzeko falta, norberaren autoan soilik mugitzea, dieta ez osasungarria, sofan etzanda egoteak, osteokondrosia jasaten duten gazteek, osasuntsu egon daitezkeenek, beren kabuz erositako mina arintzeko indartsuak eskuratzen dituzte. farmazia batek, jarraitu bere organismoa suntsitzen.
Bizkarreko minaren arrazoiak agerikoak dira: gehiegizko pisua izatea eta bizimodu sedentarioa. Askotan gaixotasuna garatzea onartzen dugu gure ez-eragintzagatik, eta sendagilearengana jo ohi dugu drogak anabolikoen mendiak dagoeneko edan direnean, burutik oinetaraino gel sendagarriarekin zikinduta gaudenean.
Nola libratu emankortasunez bizitzea eta lan egitea eragozten dizun mina?
- Bizkarreko muskuluen mina kentzeko ohiko ariketak eginez, bizkarrezurreko karga handituz. Kirol bizimodua eramaten hasi besterik ez duzu egin behar, eta ez ariketen "zurrunbiloan sartu". Beraz, gorputz hauskorra bakarrik kaltetuko duzu eta ohituraren giharrek are gehiago min egingo dute.
- Sorbalden artean bizkarreko mina jasaten baduzu, masaje terapeuta baten laguntza eskatzeko garaia da. Komeni da odola gorputzean zehar barreiatzeaz gain diagnostikatzaile ona den eskuzko espezialista bat aurkitzea. Eskuzko terapia muskulu-masaren kokapenaren, gantz-gordailuen presentziaren, ornoen kokapenaren edo espezialistari hautematen zaizkion beste edozein aldaketen arabera egingo da. Gainera, medikuak aholkatu beharko luke zer ariketak egin, bizkarrean dena ondo egon dadin. Komenigarria da eskuzko terapia ikastaroak urtean bi aldiz egitea gutxienez: udaberrian eta udazkenean, areagotzeko epea aurreikusiz.
- Bizkarreko minaren pomadak aldi baterako erliebea eman dezake. Baina hori ez da panazea, mina hain larria ez izateko modu bat baizik. Hori dela eta, hobe da pomada salbuespenezko kasuetan erabiltzea, baita minak kentzeko ere. Izan ere, kasu honetan, ez da gaitzaren zergatia ezabatzen, ondorioa baizik.
- Besteak beste, galdetu medikuari. Bizkarreko minetarako ariketa multzo bat dago. Egin agindutako konplexua guztiz, zirrikiturik eta etenaldirik gabe. Horrela bakarrik, sistematikoki eta etengabe, muskuluen ahultasuna kanporatzen duzu.
- Bulegoko langilea bazara edo zure lanaren zehaztasunak egunean 8-10 ordu eserita egonez gero, orduan laneko lehen urtean osteokondrosia eskuratzeko arriskua izango duzu. Hartu denbora zuzentzen, aulkian atzera egin, ahal bada luzatu. Ibili korridorean zehar, egin hainbat bihurgune aurrera, bizkarra estutuz, gorputzaren 5-7 buelta eman ditzakezu. Berehala hobeto sentituko zara eta lanera berriro indar biziz itzuliko zara!
Ez itxaron minak gainditzen zaituenean, orduan oso zaila izango da horri aurre egitea. Ondoeza sentitzen duzunean, jakin ezazu hori dela zure gorputzaren lehen seinalea, hau ekintzarako deia da. Entzun zure gorputzaren barneko deia eta - jokatu!